外出における腰痛対策について

外出時の姿勢と腰痛対策

腰痛になる原因には「姿勢」が関係しています。
正常な背骨は、横から見ると、自然なＳ字カーブになっています。
その自然なＳ字カーブを維持することで、背骨にかかる負担を分散させるため、靭帯や腰の筋肉への負担が軽くなります。
ですから、猫背や腰を反るような姿勢では、自然なＳ字カーブを維持することができずに、筋肉や関節に負担をかけることになります。
そして、その猫背や腰を反るような姿勢を長期にわたって続けていると、腰痛を引き起こしてしまいます。
そこで、外出する際の腰痛対策の姿勢においては、この自然なＳ字カーブを維持する姿勢をすることが大切なのです。
外出すると、立ったり歩いたり、乗り物に乗って座った姿勢などさまざまな場面でも背骨の自然なＳ字カーブを維持する姿勢を心がける必要があります。
また、長時間にわたって同じ姿勢をしたままにならないように、１時間に１回程度ストレッチを行うなどして、筋肉をほぐすようにします。