外出における腰痛対策について

腰痛対策（立ち姿勢）

正常な背骨は、横から見ると、自然なＳ字カーブになっています。
猫背や腰を反るような姿勢を長期にわたって続けていると、腰痛を引き起こしてしまいます。
外出する際の腰痛対策の姿勢において、背骨の自然なＳ字カーブを維持する姿勢を心がけることが大切です。
そこで、外出時の立っているときの正しい姿勢を紹介します。
立った姿勢で横から見たときに、「耳」と「骨盤の出っ張り」を線で結んだときに、地面と垂直になるように立ちます。
膝は、伸ばします。
胸は、軽く張るように、顎を少し引くようにして、前をまっすぐ見ます。
正しい姿勢ができているかどうかポイントをチェックしてみてください。
・腰より頭が前にでていないですか。
・腰が反っているために、お腹が前に出ていませんか。
正しい姿勢が出来ず、猫背になっていると、腰よりも頭が出てしまいます。
腰を反らし過ぎていると、お腹が前に出てしまいます。
姿勢をきちんとできたと思ったら、鏡を使って自分で姿勢をチェックするか、もしくは家族などにチェックしてもらいます。