外出における腰痛対策について

腰痛対策（乗車時の姿勢）

正常な背骨は、横から見ると、自然なＳ字カーブになっています。
猫背や腰を反るような姿勢を長期にわたって続けていると、腰痛を引き起こしてしまいます。
外出する際の腰痛対策の姿勢において、背骨の自然なＳ字カーブを維持する姿勢を心がけることが大切です。
そこで、電車やバス、車などで座るときの正しい姿勢を紹介します。
背もたれを倒し過ぎたてしまってその背もたれに持たれるように座ると、腰椎が反ってしまいます。
その姿勢を長期にわたって行うと、腰痛を引き起こしやすくなります。
車を運転するときは、座る位置を合わして、背もたれも少し起こします。
それだけでも、腰へかかる負担を軽くすることができます。
そして、電車やバスのような背もたれの角度を調節出来ない場合は、背もたれと腰の間にクッションやタオルを入れて、背骨が自然なＳ字カーブになるように調節します。
クッションやタオル以外だけでなく、ウエストポーチを利用することもおすすめです。
ウエストポーチにタオルを入れたり、腰痛の痛みを和らげるような痛み止めの薬などを持ち歩くことができます。